本章心理学部分基本上是把我人生这二十几年来的学到、思考到的心法输出出来，也同时侧面表明了我的人生观与价值观。我觉得这章的主题应该是叫：“如何把我们自己训练成巴普洛夫的狗！”，哈哈哈哈哈哈。我很佩服理查德费曼（美国国家科学院院士，诺贝尔物理学奖获得者），初中看《别闹了，费曼先生》这本书，那时对于他的能力以及幽默的生活态度极其感兴趣。因为我同样出生在中国权力主导型家庭中，在读这本书之前我眼中厉害的人应该每天都是一本正经，缺乏活力，由于过度专注于自己的领域而无法享受生活的快乐；然而费曼作为物理学大佬在书中描述的极其像一个小孩子，我搞不懂为什么却又很向往他这种人生态度。奈何当时比较小，信息搜索能力欠缺且环境提供的资源不足，使得我没有办法再深挖这个问题。等我到了本科阶段学了通信工程（这个阶段极大的提高了我的自学能力，本身我好奇心就比较强同时搜索引擎训练了我的信息检索能力。所以我一直很庆幸自己生在了网络时代，能让我很轻松地学习到各领域大佬的思维模式），我漫无目的学了很多我想学的东西。慢慢地，我发现原来能力的培养其实和性格关系不大；关键是有没有让自己形成成长型思维，面对挫折和失败时能否告诉自己这是我自我成长的机会。同时，社交经验告诉我那些生活里在社交方面主动表现的像小孩子但在做事时又变得沉稳可靠的人往往更具创造力（充分条件，当然这部分人也经常被当成joker，哈哈哈哈哈哈哈）。我在不断学心理学的过程中慢慢发现原来人生中的各种对自己的不满是可以通过心理学原理的应用方法来修改的，大佬不是一出生就是大佬（我不排除确实有一部分天才），后天的训练也可以让我们自己变成大佬。然而前提是需要足够相信这些心理学的方法论，如果潜意识里排斥它们，那最终的效果也不会好（说白了就是给自己洗脑！我强烈建议大家去小宇宙APP里听携隐melody的播客，携隐melody可以说是我的互联网贵人，她通过解析各类脑科学的应用书籍向大家介绍如何训练我们自己成为想成为的人，中间也会加入她自己的实践理解，同时本章也会大量引用她推荐的书籍）。我很感谢自己的空杯心态与倔强，空杯心态能在和人接触时、读书时吸取各种不同的经验；倔强能保持独立思考能力，在实践中不断验证这些经验的可靠性；这个过程不仅而且让我在生活中不断踩坑，不断想起之前接收到的经验，加速自己的成长过程，而且能让我独立思考出各种道理的原因是什么，不会知其然而不知其所以然（纸上得来终觉浅）。道法术器，这篇文章应该是处于道和法层面的东西，对我来说价值不菲，希望我的后代能传承这些内容并不断调整和完善。

推荐大家去学一下mbti，我认为人格发展的终极形态是八边形战士：在人前能e，一个人的时候能i（静下心来干事情）；需要赚钱时能s，需要创新时能n；需要理性思考时能t，需要安慰他人或社交时能f；需要做事时能j，需要玩时能p。我本无相，亦有万相！所以mbti不仅是给我们一个大概的人格判断方向，同时也为我们提供了一个自我内在发展的方向。辩证全面的看待一下它，人在不同的时期mbti也会改变，这只是人做出选择的倾向，决定我们性格的不只是人生经历，也是我们感受这些经历后做出的选择。我自己应该是intp和intj反复横跳，所以我会在需要整理总结自己经验或创新的使用时候使用intp的功能，在需要完成规定工作时使用intj的功能，但是转换的不是很好，以下的文章很多内容就是在指导p人如何提高自己的执行力，人生就是不断学习和修行的过程！

在详细讲解如何通过心理学训练我们之前，有几条简单的人生建议是我在当前状态下希望能时刻提醒我自己的：

要相信神经可塑性原理，相信成长型思维，每一次犯错都是自己成长的过程
低谷与高光都是人生的一部分，快乐和抑郁都是情绪的一部分，保持心态平稳地对待。人生在于体验，想去做什么，想达到什么高度就去试试，剩下的交给运气
坚持人格独立以及训练独立思考能力
前进时要时常抬头看远方（定目标，向着目标前进），也要时常低头看路（复盘总结经验，抽离方法论，改进方法论）
相信长期主义，相信一万小时定律（感谢某位亲戚，直接解决了我的焦虑问题）
原理得懂，但是我们也有选择做不做的权力(然后慢慢发现这些道理的用处，慢慢醒悟，哈哈哈哈哈)
提高对自己心理和身体的感知能力（冥想时给自己冒出来的想法贴标签，生活中感受身体的变化）
恐惧源于对方法论的不熟悉,细节的缺失源于没有足够的重复（解决坐不住的问题，这条感谢我的研究生导师，读研期间一直在试图告诉我这个道理，然而我现在才想明白）
主动一点，想要什么就自己去争取；等靠要思想不得行除非真有自己当下要干的事
得有一份保持与社会接触的工作，要不然会慢慢变成机器人，慢慢失去人性

找到自己的原始动力：有的人原始动力想获得社会群体上的认可（权力感，说白了就是想当老大）、有的人原始动力是把事情做好（成就感）、有的人原始动力是自我成长（自我实现）。我的原始动力是懒，懒不是缺点，辩证的看懒的另一面是效率高，希望自己能在一段时间内完成一些艰难的事情，后面就能更好地躺着。所以我很喜欢学编程、学神经网络、学自动化，因为我知道这些东西能帮助我实现更好的躺着、更随心所欲地活着这些目标，这种能很快完成一件事情的感觉让我沉迷，所以我也不断在学习各种方法论、不断总结自己的方法论，以便于下一次再遇到同样问题时我不需要费什么脑子就能完成。然而只有这种原动力是不够的，我们还需要一些方法来帮助自己实现目标，找到自己的原动力是第一步。

尼采将人生的发展过程分为了骆驼、狮子、孩子三个阶段，而我认为本篇文章就是在教你如何通过心理学方法实现这三个阶段的跨越。

人生在骆驼阶段我们的精神装上了重负，迫使人类变成了骆驼（我们从小要听父母的话、报考父母指导但自己不喜欢的专业、到了年纪需要结婚生子、要合群）；我不否认这些指导在我们独立人格尚未完善前有一定的指导意义，但是独立人格形成之后这些指导便成了人生的枷锁，会让人陷入自我与社会、家庭意志的对抗，从而导致内耗的产生，没有办法专注于自己想做的事、想实现的目标，从而渐渐沦为固定价值观下的从众人。在这个阶段我们需要减少自我内耗，而内耗的本质就是自我意识与家庭、社会意识的矛盾，教员在《毛选》矛盾论中的原理告诉我们，有矛盾就有斗争，斗争是解决矛盾、转化矛盾的根本方法。那么如何解决矛盾、转化矛盾呢？下文中会有具体方法。
学会了斗争的方法后，我们从社会、家庭中夺回了独立人格的价值建立权力，此时我们便进入了狮子阶段。这个阶段我们开始减少内耗，不断发展自己的能力，不断建立对自己能力的信心。然而这个阶段我们依旧会时时刻刻准备斗争且按照社会主流价值观奔波（钱权等等，社会主流价值观长久的洗脑导致，换一种方式说其实是自己无法接受别人说自己无能），同样会有内耗存在，不过学会了斗争的方法。这个阶段如果想要向第三阶段（孩童阶段）进阶需要找到自己人生的意义，也就是建立自我的价值感（深知自己的能力是在哪一方面，且也找到了自己愿意为止奋斗一生的事业）。
第三阶段是孩童阶段，这个阶段我们会发现人的精力是有限的，我们不可能面面俱到，同时我们找到了自己愿意为之奋斗一生的主要事业（比如说在某一领域取得卓越的成绩、将自己的孩子养育成人格完善的人、将自己的家庭经营好等等）。此时我们将无视这个事业以外的其他事情，能够无视社会给予我们的压力（比如就算一事无成，但目标事业是经营好家庭，伴侣孩子都得到了很好的照顾，这就是人生的意义）。

我自己的人生事业是用我学到的知识、总结出的方法论为世人留下一些可用的东西，但是这个目标很宽，具体而言能应用到研究、商业、教育、科技等领域，我也在不断的摸索自己的能力边界（当然第一步是得财富自由，我希望自己和家人能过舒服一点儿，哈哈哈哈哈）。在这个过程中，实现事业的具体方法和克服人性的懒惰是两个最重要的话题。事实上从心理学、脑科学上讲这两个话题其实可以一起说，因为具体的方法只要做到不断地细化（比如我想完成这篇心理学文章的撰写，第一步就是打开电脑，第二步是新建一个文档…细化到不用怎么动脑子就能完成的地步），人性的懒惰就会被克服；具体的原理我会在下文中写。

综合尼采的人生三个阶段理论，我将下文的人类大脑使用说明书分成了四个阶段：

探索阶段
能力建立阶段（目的是建立自信）
持续深耕发展
消除内耗
其中，消除内耗阶段应该是贯穿前三个阶段的话题。分成这四个阶段主要原因是我觉得这样行文比较有逻辑，四个阶段内包含的心理学原理是相互有联系的。我会用心理学的原理告诉你在这四个阶段中我们应该干什么。下文主要内容的框架如下图：

—————————–流程+思维导图

在阐述本节之前，如果你的内耗范围在可接受程度内，我不太建议你看这节的内容，会影响抗压能力的训练对于个人的成长不利（心不死则道不生。具体的界定范围我自己也不清楚，暂时定在确诊焦虑或者抑郁吧，轻中重度都算）。

负面情绪的来源

对于过去的负面情绪（抑郁）
对于当下的负面情绪
对于未来的负面情绪（焦虑）

社交内耗

很喜欢知乎上看到的一句话————“只要你对自己的能力足够的自信，你装孙子的能力就没有下限。”———当然这句话中的装孙子只是句玩笑。原理上就是只要始终对自己保持信心，始终相信低谷只是暂时的；同时对他人保有同理心，能看懂并体谅他人的不易，你就能变成一个不容易被他人影响且情商很高的人。当然，这个世界上是有一些思考能力弱、不懂理解的人，这类人会把你的同理心当成软弱，俗称欺软怕硬；这种情况下我建议大家看懂了之后就及时反击。还有一种情况是，部分人会使用打压的方法判断你的强弱，或者说争取社交中的高位；同理，在必要的情况下使用理性和智慧回击！我们能高效沟通的基础是社交身位平等且双方都能理性沟通。同时，咱还是得注意一下社交规则和社交礼仪。

反击完了之后记得使用拉扯的技巧将人拉回来，有的人其实心地善良但是说话不注意！

这部分不能讲的太细，涉及到很多人的利益，如果真的想学就去看看社交心理学。单纯想有争论时能赢可以去学一下辩论中的一些博弈技巧。《毛选》

罗永浩骂王自如说依靠富婆的人没有独立的人格，事实上王自如是有办法反驳的，王可以说独立的人格和经济来源没有关系，但是这个话但凡说出口就会发现原来王对董明珠不是真心相处，只能憋着一口气假装自己听进去了，哈哈哈哈哈，聪明人的顶级博弈，真的牛逼。

以上是在社交中建立自信的阶段，事实上在这个阶段呆久会很无聊，因为斗来斗去会发现套路就那么几种，看懂了就懒得理会了，会慢慢将重心转移至专注于个人发展、个人成长阶段。

当然，本节讲解的方法仅仅是解决社交内耗。如果你想让自己获得成长，可以试一试主动去招惹身边的人，然后慢慢你就被大家孤立了，此时你有了更多的时间独处去学习新的东西、去思考，感知心流状态带来的的快乐；同时，你在被孤立的过程中会不断被人嘲笑、打压，这个过程也训练了心理承受能力（听上去有点儿贱兮兮的，哈哈哈哈哈哈哈，这东西我是自己的经验，暂时没有找到理论依据，原理就是人类使用说明书首页里面的痛苦的降维打击理论）。使用这个方法的前提是你需要找到一些不需要别人也能自嗨的爱好，过大的打击会让自己走不出来，我们的目的是训练心理承受能力这根弹簧而不是直接拉断他，而这些爱好的就是帮助我们在痛苦中找到一个精神释放的支点（也就是帮助我们身体分泌快乐激素），比如说我的爱好就是健身、唱歌、学新的东西等等，这些爱好是我在低谷时能走出来的支点。不过时机差不多的时候拉扯一下，我们的目标训练自己而不是把周围的社交关系搞差。

写作框架：
第零阶段：不断探索，立下有意义的目标（找到自己真正感兴趣的东西，不一定是一种，然后找一两个作为自己的主要发展方向，如果能把这一两个融合成一个更好）
比如将我的健身理论水平提升到教练的水平
将我的编程水平提高
人生目标是赚到2000w
做一个六边形战士

第一阶段：擅长领域建立阶段（目的是建立自信）
过程：在一个领域内广泛地学习，且取得一定地成果（不一定是世俗意义上的成果）
目标：对一个领域内未知的内容不会产生学习恐惧
完成后你会发现你不会去追去无意义的夸赞

第二阶段：消除内耗
人生就是一场修行
高敏感是天赋，代表着极强的洞察力
虚无感如何消除
经历痛苦，会不在乎一些无意义的东西

第三阶段：持续深耕发展
纵横四海的内容
长期主义（给自己十年的时间在一个领域发展，停下来也别内耗）